文章导读
大家都知道红茶有尿作用, 提升水分代谢, 排出多余的水分与老旧废物还可促进消化, 对减肥有很好的作用, 但胃不好的人不要喝太多, 红茶是能起到减肥的效果, 但是一定要喝对一起来了解红茶减肥的正确方法?
一红茶减肥法的原理
对不爱喝咖啡, 但又想利用咖啡因减肥的人来说, 红茶是绝佳的替代品红茶中含丰富的咖啡因, 可分解脂肪, 将囤积的体脂肪分解到血液中, 让运动时的燃脂力加倍还有, 咖啡因也有利尿作用, 可以刺激肾脏, 扩张血管, 提升水分代谢, 排出多余的水分与老旧废物同时, 咖啡因还可活化胃液分泌, 促进消化, 但胃不好的人要小心不要摄取过量
二喝红茶减肥的三个最佳时刻
要想红茶减肥效果好, 一定不要错过 3 个最理想的时间段:
(1) 运动前和白天时饮用, 迅速提升脂肪分解力
红茶中含量多的咖啡因, 可促进脂肪分解选择在活动量大的白天或运动前饮用, 效果马上看得见
(2) 饭后 1 小时来杯红茶, 刮油脂
饭后来杯红茶可排出肥油轻松成为不易胖体质大鱼大肉吃进油腻脂肪后, 藉由 1 杯红茶, 就可吸附油脂排出体外而饭前喝茶会冲淡胃酸, 使得饮食无味, 影响消化器官的吸收功能
当然, 饭后也不宜立即饮红茶, 会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收, 建议饭后 1 小时喝红茶
(3) 加速咖啡因溶解, 趁热喝才是王道
红茶当然要喝热的, 因为除了热气腾腾时茶的香气最棒, 咖啡因在高温下才能更快溶解, 替你减少体脂肪堆积
三红茶搭配什么更减脂
红茶要用来减肥最好的方法是搭配一些生姜一起煮, 这样减肥效果会比较快, 而且可以暖胃但是, 生姜红茶的味道有点奇怪, 得看个人的适应程度了, 要是可以接受的话可以尝试一下为了调和味道, 也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜, 增加淡淡的香甜
每天早晚各一杯生姜红茶, 不仅瘦身还有清肠暖胃的功效, 特别提醒, 千万不能用生姜红茶直接代替主食, 应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式
另外, 除了生姜红茶之外, 还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效, 比如降脂乌龙茶之类的, 但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量, 否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响
注意: 生姜红茶都是属于性温的食物, 可以温暖身体, 但体质较燥热的人, 也要适量饮用
四喝红茶减肥切忌晚上喝
如果要减肥的话, 千万不要选择晚上喝茶一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿虽然可以采取措施消去另一方面, 喝茶里面的成分有抗疲劳成分, 会影响你的睡眠质量, 这也是会引起你虚胖的
虽说红茶不像绿茶是不发酵的茶, 没那么多茶多酚, 但咖啡因含量还是很高, 晚上喝无疑是影响睡眠
五红茶减肥的正确泡法
红茶属完全发酵的茶, 适合以较高温度冲出茶香, 冲泡秘诀在于, 水煮开后直接用以冲茶, 水入茶壶之际约是 95 高温, 这是最适合红茶的温度, 也会将红茶的效用发挥到最大
六每天喝红茶忌过量过浓
喝红茶减肥也要注意适量, 切忌贪多贪浓, 红茶内咖啡因含量高, 喝太多对人体没好处正常人, 特别是中老年人, 每天喝 4 到 5 杯即可茶水以淡为宜喜欢喝浓茶的人, 每天 1 到 2 杯浓茶为宜
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