中国自古就有 坐月子 的习惯,女性在坐月子期间,一定要注重饮食调理,要注意身体的保暖,不能吃一些生冷刺激的食物,不能吃一些过于油腻的食物,在饮食方面,尽量不要单一化,另外不能吃得过饱,不要喝一些营养价值过高的浓汤,尽量少吃 大麦 和一些大麦的制品。
1、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如 肥肉 、板油、 花生仁 等应尽量少食以免引起 消化 不良。如夏季 分娩 ,产妇大多想吃些生冷食物,如 冰淇淋 、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜 、 大蒜 、 辣椒 、 胡椒 等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或 痔疮 发作。
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
4、忌食过咸食物
因咸食中含 盐 较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发 高血压 病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
5、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时 3 餐增至 5-6 餐。
6、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、 麦芽糖 等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。
7、产后忌喝高脂肪的浓汤
喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。
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